اگر ازدواج تحت تأثیر یک رابطه جنسی قرار گرفته باشد، می‌تواند برای هر دو شریک درگیر یک تجربه چالش برانگیز و دردناک باشد. بازسازی اعتماد و ترمیم آسیب های ناشی از خیانت مستلزم زمان، تلاش و تعهد هر دو نفر است. در حالی که هر موقعیتی منحصر به فرد است، در اینجا شش مرحله کلی آورده شده است که می‌تواند به اصلاح یک ازدواج بعد از یک رابطه جنسی کمک کند:

1. شرایط را بپذیرید و بپذیرید:اولین گام برای رسیدگی به هر موضوعی در ازدواج، تصدیق و پذیرش واقعیت آن موقعیت است. هر دو شریک باید با این واقعیت روبرو شوند که به دلیل رابطه جنسی، نقض اعتماد رخ داده است.

2. ارتباط باز:ارتباط موثر در بازسازی اعتماد و درک احساسات یکدیگر بسیار مهم است. هر دو طرف باید تمایل داشته باشند که احساسات، نگرانی ها و ترس های خود را آشکارا بیان کنند. مهم است که فعالانه و همدلانه به یکدیگر بدون قضاوت گوش دهید.

3. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:در نظر گرفتن کمک حرفه‌ای از یک درمانگر یا مشاور متخصص در زوج‌درمانی می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی را در طول فرآیند بهبودی ارائه دهد. یک متخصص آموزش دیده می‌تواند گفتگوی باز را تسهیل کند، استراتژی هایی برای بازسازی اعتماد ارائه دهد و به عبور از چالش های احساسی کمک کند.

4. ایجاد مرزها: تعیین مرزهای واضح برای بازسازی اعتماد ضروری است. هر دو طرف باید در مورد انتظارات مربوط به حریم خصوصی، ارتباط با دیگران و رفتار مناسب در رابطه با یکدیگر گفتگو کنند.

5. بازسازی اعتماد:اعتماد پایه و اساس هر رابطه سالم است و بازسازی آن پس از یک رابطه عاشقانه مستلزم زمان و تلاش مداوم است. شریکی که رابطه جنسی داشت باید شفاف، صادق و پاسخگوی اعمال خود باشد. آنها باید تعهد خود را به تغییر با قابل اعتماد بودن، ابراز پشیمانی و برداشتن گام هایی برای بازیابی اعتماد نشان دهند.

6. صبر و بخشش:درمان یک رابطه یک روند طولانی است که نیاز به صبر از طرف هر دو طرف دارد. شریک خیانت شده به زمان نیاز دارد تا از نظر عاطفی بهبود یابد، در حالی که کسی که رابطه داشته است باید درک کننده و حمایت کننده باشد. بخشش یک انتخاب شخصی است که ممکن است زمان بر باشد، اما برای پیشبرد و بازسازی ازدواج ضروری است.

17 نکته برای اصلاح ازدواج پس از رابطه جنسی

علاوه بر شش مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا هفده نکته وجود دارد که می‌تواند به اصلاح ازدواج بعد از یک رابطه جنسی کمک کند:

1. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و از سرزنش کردن خودداری کنید.
2. پشیمانی واقعی نشان دهید و صمیمانه عذرخواهی کنید.
3. تمام تماس خود را با شخص درگیر در رابطه جنسی قطع کنید.
4. در مورد روند بهبودی شریک زندگی خود صبور باشید.
5. برای بازسازی اعتماد در اعمال و گفتار خود ثابت قدم باشید.
6. در فعالیت هایی با هم شرکت کنید که ارتباط عاطفی و صمیمیت را تقویت می کند.
7. گوش دادن فعال را تمرین کنید و احساسات یکدیگر را تأیید کنید.
8. درمان فردی را برای رسیدگی به مسائل شخصی که ممکن است به این رابطه کمک کرده باشد، در نظر بگیرید.
9. اهداف و آرزوهای مشترک جدیدی را به عنوان یک زوج ایجاد کنید.
10. از حفظ اسرار یا مخفی کردن اطلاعات از شریک زندگی خود اجتناب کنید.
11. مایل باشید به هر سؤالی که ممکن است شریکتان در مورد این رابطه داشته باشد پاسخ دهید.
12. از دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی که می‌توانند راهنمایی و تشویق کنند، کمک بگیرید.
13. مسئول اعمال خود باشید و به وعده‌های داده شده در طول فرآیند بهبودی عمل کنید.
14. مراقبت از خود را تمرین کنید و بهزیستی عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.
15. هنگامی که احساس گناه، شرم یا عصبانیت را حل می کنید، با خودتان صبور باشید.
16. پیروزی های کوچک را در طول مسیر با پیشرفت جشن بگیرید.
17. به خاطر داشته باشید که بهبودی زمان می برد و شکست ها طبیعی هستند.